Что такое арт-терапия?
Когда говорят о терапии, чаще всего имеют в виду лечение медикаментами, уколы-капельницы или, как минимум, физиотерапевтические процедуры и массаж. И избавление от физических заболеваний и патологий. А когда нам не дают покоя страхи и тревоги, не хватает навыков общения, занижена самооценка, не ладятся отношения с окружающими, родителями или тренером и, того и гляди, захлестнут стресс и депрессия?
Многие известные люди боролись с тяжёлыми состояниями. Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль даже дал кличку своей хандре, преследовавшей его всю жизнь, называя её «чёрный пес».
Писательница Джоан Роулинг только после помощи психотерапевта смогла избавиться от негативных мыслей. И всего через несколько лет стала одной из самых богатых женщин в мире, написав свою первую книгу о Гарри Поттере.
Комик Джим Керри на съёмочной площадке глотал антидепрессанты от постоянной тоски, но, получив профессиональную помощь, признал, что «проблемы надо решать, а не запивать таблетками». Занялся спортом и даже написал книгу о своей борьбе с депрессией.
Но далеко не каждый обращается с такими жалобами к психотерапевту — как-то не принято это у нас. Вот и носим всё это в себе, да ещё и с близкими щедро делимся, а в это время наши потенциальные достижения и рекорды, радость общения и счастливой гармоничной жизни проходят мимо...
Выход есть: один из наиболее мягких, доступных, но одновременно глубоких и действенных в психологии методов — арт-терапия. Этот способ был предложен в 1938 году английским художником Адрианом Хиллом для борьбы с депрессиями, стрессами, фобиями, конфликтностью и низкой самооценкой. Данный метод уже больше века доказывает терапевтическое воздействие искусства и творчества на психическое состояние человека.
Адриан Хилл, портрет акриловыми красками
По словам самого Хилла, справившегося с помощью занятия арт-терапией с туберкулёзом, её ценность заключается в том, чтобы поглотить ум (а также пальцы) и высвободить творческую энергию пациента, позволяя ему выстроить сильную защиту от своих несчастий. Интересно, что он отмечал не только ценность самой художественной практики, но и пользу от просмотра произведений искусства.
Давайте разберёмся по всей строгости науки: арт-терапия — что это и чем она может быть вам полезна.
Название метода переводится как «излечение творчеством», а основная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния человека через формирование и развитие способности к самопознанию и самовыражению.
Всякий раз, когда мы рисуем, лепим или исследуем произведения искусства, мы соотносим зрительные образы с содержанием своего внутреннего мира. И испытываем при этом самые разные эмоции, искренне переживая радость, восторг, любовь, обиду, горечь, страх и так далее. Только не в «боевом режиме», а на символическом уровне с позиции наблюдателя: не испытывая психологической травмы и предоставляя подсознательным процессам возможность безопасно выйти на поверхность сознания и трансформироваться в полезную энергию для наших будущих достижений.
Основные функции арт-терапии:
- катарсистическая (очищающая, освобождающая от негативных состояний);
- регулятивная (снимающая нервно-психическое напряжение, регулирующая психосоматические процессы, моделирующая положительное психоэмоциональное состояние);
- коммуникативно-рефлексивная (обеспечивающая коррекцию нарушений общения, формирующая адекватное межличностное поведение, самооценку).
Наиболее распространённые виды арт-терапии
- Изотерапия — рисование, гончарное дело, работа с глиной и пластилином, другими материалами.
- Библиотерапия — литературное сочинение и творческое прочтение произведений литературы (в том числе сказкотерапия — воздействие посредством сказки, притчи, легенды).
- Имаготерапия — воздействие через образ, театрализацию, драматизацию (в том числе драматерапия — разыгрывание какого-либо сюжета, игровая терапия — основана на использовании ролевой игры как одной из наиболее сильных форм воздействия на развитие личности; песочная терапия — построение собственного мира из песка и миниатюрных фигурок; куклотерапия — основана на процессах идентификации ребёнка со своей любимой игрушкой, любимым героем мультфильма или сказки). Психологи наиболее часто используют эти виды арт-терапии в работе с детьми.
- Музыкотерапия — воздействие через восприятие музыки.
- Кинезитерапия — воздействие через танцевально-двигательную активность (в том числе коррекционная ритмика — синтез психологических и двигательных упражнений под музыку); хореотерапия — активная работа с телом через танец).
С каждым годом методы арт-терапии в работе психолога обогащаются новыми, современными направлениями искусства, такими как скрапбукинг, коллаж и цветотерапия, фототерапия и боди-арт, ландшафтотерапия и этнотерапия. Это говорит о растущем интересе и эффективности данного метода как в работе с людьми зрелого возраста, так и для детей и подростков.
Арт-терапия бывает:
- активной (человек сам рисует, лепит, пишет стихи или музыку);
- пассивной (пользуется творениями других людей — рассматривает рисунки, читает сказки, слушает песни и так далее);
- смешанной (используются чьи-то произведения для создания своего собственного творения).
Как индивидуально, так и в тренинговой работе методы арт-терапии помогают выражать свои эмоции, управлять зависимостями, снимать стресс, уменьшать симптомы тревоги, способствуют наиболее полному раскрытию личности, проработке травм и снятию блоков, осознанию психологических проблем и их конструктивному решению. Этот способ лечения даёт возможность прожить и выразить внутриличностные конфликты и восстановить гармонию внутри себя.
Для кого проводятся и полезны программы арт-терапии
- Для всех желающих исследовать состояние своего физического и ментального здоровья.
- Для людей с хроническими болями или серьёзной болезнью.
- Для тех, кто не желает посещать традиционного психотерапевта (например, подростков, столкнувшихся с кризисом переходного возраста).
- Для широкого круга людей разного возраста, справляющихся с сильными эмоциями, в том числе пережитыми в прошлом, вплоть до раннего детского возраста.
- В SPICESPORT арт-терапия проводится для спортсменов, людей с депрессией, эмоциональным выгоранием и другими проблемами.
- Для людей, переживших опыт, который тяжело передать словами.
- С успехом применяются для людей с ограниченными возможностями, так как они не связаны с уровнем когнитивного развития.
- Особенно эффективны для детей, поскольку ребёнок, имея более сильную связь духовного и телесного, передаёт свои чувства в игре и рисунке, не пытаясь проанализировать их с точки зрения общепринятых норм.
- Для всех, кто хочет почувствовать связь между эмоциями и телесными реакциями, укрепить чувство собственного «я».
- Для всех, кого привлекает самопознание и творчество.
Арт-терапия подходит каждому!
Это не кружок рисования. Здесь важен не результат занятий, а сам процесс работы с собственным «я». Поэтому иметь творческие навыки совсем не обязательно — достаточно листа бумаги, красок или карандашей, песка или пластилина, фотографий или картинок — чего угодно, что поможет выразить свои истинные чувства, открыться и принять себя настоящего. А разобравшись с эмоциями на бумаге, перенести результат в реальную жизнь будет уже не так сложно.
Испытайте на себе целительную силу творчества!
