Диета — это ловушка или как не надо худеть
«Буду стройной(ым) — вот тогда-то заживу», — вы когда-нибудь думали так? На мой взгляд, в девяноста процентах случаев это ошибочное предположение. В старшей школе я угодила в одну из самых опасных и соблазнительных для подростков (особенно для девочек) ловушку — диету.
Почему? Никто из сверстников не оскорблял, сильного физического и психологического дискомфорта от небольшого количества лишних килограммов до определённого времени я не испытывала, одежда сидела нормально. Только часто в семейном кругу мне говорили, что я «крупненькая девочка». К этому добавлялись просмотры фотографий худощавых девушек, которые тогда казались идеалами красоты.
Однажды посмотрела на себя в зеркало и решила встать на весы.
«Ба-тю-шки! — схватилась я за голову, смотря на число на весах и делая из него трагедию всемирного масштаба. — Да и в объёмах что-то совсем всё плохо. Никому я такая толстая не понравлюсь».
В тот момент я не учла, что для моего роста пара-тройка лишних килограммов были совсем некритичными. Да и выглядела я в целом нормально. Но тогда те вес и внешность были для меня катастрофой...
Что подумает здравомыслящий человек в моей ситуации: «Раз есть немного лишнего веса — постепенно сбросим его».
Что было в голове у меня: «Худеть так худеть! Ставлю цель — за 3 месяца скинуть десять килограммов, не меньше. Как я буду это делать? Не важно. Главное — результат. Зато какая стройная и привлекательная буду!»
Смотрите, делюсь с вами рабочей схемой, как похудеть быстро и опасно для организма, как угробить физическое и ментальное здоровье. Не благодарите!
Восемь правил — как не надо худеть
1. Перестаём много есть. Жирное, сладкое, мучное — исключаем полностью. Наш рацион — это 600 калорий в день. Взвешиваем всё на кухонных весах, включая листики салата и зелёный лук. С водой тоже не перебарщиваем. А то задержится ещё, а нам этого не надо!
Примечание редактора: 600 калорий в день — это не «перестаём много есть», это перестаём есть почти совсем…
2. Ходим каждый день на кардио-тренировки, сжигая наетые 600 калорий. Если это фитнес, то используем только беговую дорожку под крутым наклоном. Идём супербыстрым шагом, еле держась за поручни тренажёра, чувствуя, что скоро улетим с него. Про остальные тренажёры можно забыть, ведь и дорожка отлично справляется с задачей. Ну а если дома тренируетесь — всё равно кардио и сжечь 600 калорий!
3. Взвешиваемся каждый день. Смотрим результат. Если набрали даже 50 граммов — сокрушаемся и виним себя. Ведь вы не скинули, а набрали! Если всё же сбросили вес, то радуемся минуту, а после спрашиваем себя строго: «А почему не больше?!». Далее снова грустим и закапываем себя.
4. Отказываем себе в удовольствиях! Любите носить вещи, обтягивающие и подчёркивающие фигуру? Вы что, даже не смотрите в их сторону! В них же видны все ваши складки. Хотите сходить на бал, ведь обожаете танцевать? Нет. Забыли, что в платье будете смотреться как сарделька?
5. Приучаем себя думать, что вес ещё недостаточно низкий. Похудели на три килограмма? Мало! Достигли своей цели? Не останавливаемся! Продолжаем в таком же режиме. Обязательно бездумно и экстремально худеем дальше с мыслями «Чем больше скину, тем стройнее, красивее и успешнее я буду!»
6. Это касается девушек. Не беспокоимся о том, что пропадают важные дни. Они могут исчезнуть на несколько месяцев или даже лет. Не исключены проблемы с репродуктивным здоровьем в будущем. Потом пьём курс недешёвых лекарств, бегаем по врачам и, если вы не чайлдфри, тратим кучу нервов на переживания и тревогу относительно этого вопроса.
7. Со временем начинаем испытывать частые головокружения при смене положений тела. Понимаем, что двигаться тяжело — просто нет сил на это! Чувствуем перманентную усталость, которая парализует и живёт вместе с вами и днём, и ночью.
8. Когда похудеете, сразу же следует приступать к круглосуточному поеданию всего, что вы себе запрещали долгое время, до состояния, когда тошнит и набит желудок. Едим безудержно и в огромных количествах, набирая обратно в два раза больше скинутого.
Следуя этим «прекрасным» советам, вы гарантированно придёте к расстройству пищевого поведения, многочисленным проблемам со здоровьем и постоянному разочарованию в себе. А ещё — к цифре на весах, которая окажется больше той, что была до диеты.
Я прошла весь этот путь. Мне не понравилось.
В один день, возможно, и вы решите свернуть с этой тропы.
Может потребоваться много времени для проработки психологических моментов этой проблемы и возвращения «додиетного» веса. Наш организм со всеми его особенностями — сам себе регулятор. Глупо надеяться на то, что в таких кошмарных условиях, которые описываются в «правилах», получится грамотно и без последствий для здоровья сбросить вес.
Что сделала я, чтобы выйти из этой ситуации победителем?
После диеты я отпустила ситуацию и не стала насиловать себя более. Ела, сколько хотелось. Днём, ночью — не важно. Дала себе разрешение на то, что я снова наберу вес. Это неизбежно.
Парадоксально звучит, но только после этого у меня и начались положительные изменения. Да, цифра на весах стала расти. Но постепенно неожиданно для себя я поняла, что восстанавливаюсь. В первую очередь психологически. Я перестала хотеть съесть половину холодильника или запихнуть в себя несчётное количество чипсов, печенья, хлопьев, тортов.
Я поняла, что могу есть всё. Без ограничений и запретов. Потом с удивлением и радостью обнаружила, что размер моих порций еды начал постепенно уменьшаться. А через некоторое время вес начал падать. Естественным образом. Без того чудовищного психологического прессинга, под которым я жила ранее.
Процесс был небыстрым, но результат меня более чем устроил — я сбросила все лишние килограммы. Спустя время по инерции я потеряла ещё несколько килограммов. Впервые за долгое время я стала себе нравиться.
Сейчас я ем всё, что мне хочется. Я перестала прилагать титанические усилия по контролю за своим питанием. В моей жизни присутствуют тренировки. Только теперь они для здоровья и поддержания формы, а не для опасного похудения.
Мораль этой истории: слушайте свой организм. Он — самый главный ваш советчик и помощник в регулировке веса. В подростковом возрасте важно не обращать внимания на появляющиеся в голове по разным причинам бзики в виде «Я толстая(ый)», «Лишние килограммы делают меня некрасивой(ым)». Всё не так, и вы должны себя переубеждать, иначе может так затянуть, что потом долго придётся от этого отходить и лечиться. Я не говорю о тех ситуациях с весом, когда есть риски для здоровья.
Берегите себя, занимайтесь собой, ведите здоровый образ жизни. Делайте это разумно и в меру. И тогда будет вам всё: и успех, и привлекательность, и счастье, и любовь.
Корректор-редактор, SMM-специалист и таргетолог APRESPORT