Как определить тренированность спортсмена?
Многие из нас, кто был раньше в спорте, в юношеском возрасте, проходили спортивную диспансеризацию. Нам снимали кардиограмму, иногда проводили пробу Мартине (20 приседаний за 30 секунд), измеряли артериальное давление, частоту сердечных сокращений и на основе полученных данных делали какие-то выводы. Такие проверки казались странными, потому что для спортсмена всё то, что входило в это обследование, вообще не считалось нагрузкой.
Сейчас существуют более серьёзные и комплексные исследования физического состояния человека. Например, можно на беговой дорожке или велоэргометре пройти углублённое тестирование в маске и определить концентрацию углекислого газа и кислорода в выдыхаемом воздухе и целый ряд других важных параметров. В результате проверки человек получит «срез здоровья» на данный момент.
Спортсмены (особенно спортсмены высокого класса) проходят такое обследование один или два раза в год. Но для понимания текущего функционального состояния, оценки физической работоспособности (тренированности) этого точно недостаточно.
Мы же поставили своей целью получать данные о функциональном состоянии и физической работоспособности человека в виде ежедневного мониторинга. Это позволит понять, в какую сторону отклоняются тренированность и функциональное состояние человека; хорошо это или плохо; это приводит к улучшению физической работоспособности или к её уменьшению. Благодаря мониторингу можно вовремя отследить тенденцию ухудшения или улучшения физического состояния и решить, что дальше делать с физической нагрузкой — увеличивать её, уменьшать или необходимо отдыхать.
Мы используем ортостатическую пробу для того, чтобы посмотреть, какие изменения происходят в организме спортсмена при переходе из положения лёжа в положение стоя. Это одна из самых простых, общепризнанных и информативных проб, которая позволяет оценить адаптационные возможности организма и решить, можно ли дать человеку физическую нагрузку, потому что по этому тесту будет понятно, перенесёт он её или нет. Но это лишь начальная часть нашего исследования. Для всех спортсменов представляет интерес уровень текущей работоспособности, поскольку на его основе можно делать прогнозы о соревновательном результате.
Для того чтобы определить работоспособность человека, принято проводить максимальный тест. Что это? Это тест с максимально возможным для человека уровнем мощности, тест «до отказа». Но каждый спортсмен понимает, что далеко не всегда возможно провести такой тест в силу времени, условий, состояния, да и не всегда это уместно в связи с личным планом подготовки.
Мы изменили подход, основываясь на результатах наших многочисленных исследований. И в настоящий момент для контрольного теста используем субмаксимальную нагрузку, по итогам которой с определённой математически выверенной точностью можем сказать, как испытуемый перенесёт максимальную нагрузку. Более того, наша нагрузка не просто субмаксимальная — она даже несколько ниже средней. А вот такого рода тест можно провести практически всегда.
Что это даёт? Такой подход к обследованию позволяет сэкономить время и силы спортсмена, естественным образом вписать проведение нашего теста в любой тренировочный план. И в то же время получить показатели уровня работоспособности спортсмена и его функционального состояния с высокой точностью. А ещё ─ учесть индивидуальные особенности спортсмена. Но тут уже наши секреты.
Разработанный нами подход делает возможным проведение ежедневного мониторинга состояния спортсмена для оценки уровня его физической работоспособности, отслеживания рисков наступления катастрофических коронарных событий и прогнозирования соревновательного результата. Каждый день спортсмен сможет получать чёткие рекомендации по оптимизации тренировочного процесса на основе своего текущего состояния.
Мы используем специальный беспроводной датчик, который крепится на теле спортсмена и позволяет получить все необходимые нам параметры. С датчиком связано современное мобильное приложение, которое находится сейчас в стадии активной разработки. Всю информацию о своём состоянии и индивидуальные рекомендации спортсмен увидит сам и сразу.
Мы понимаем, что спортсмену каждый день необходимы и тренер, и врач одновременно. Современный спорт — спорт умных
Материал подготовил Андрей Похачевский,
научный руководитель проекта EVOSPORT, доктор медицинских наук, профессор кафедры нормальной физиологии Первый МГМУ им. Сеченова (Сеченовский университет), мастер спорта СССР по плаванию.