Подсчёт калорий — плюсы и минусы
Итак, в прошлом материале мы разобрались, что диеты — это не так уж и плохо в определённых случаях. Но почему тогда так много РПП-шников?
Кстати, а кто такие РПП-шники? Это люди с расстройством пищевого поведения.
РПП — это настоящее психическое заболевание. Оно характеризуется таким характером потребления пищи, которое нельзя признать адекватным для организма человека. Проявлений расстройства пищевого поведения существует множество. Некоторые из них, например, пикацизм и мерицизм неизвестны широкому кругу людей и вызывают в голове только одну мысль: «Неужели так бывает?!».
Полярные проявления расстройств пищевого поведения:
- Нервная анорексия. Характеризуется малым количеством потребления пищи. Это приводит к недопустимо низкой массе тела человека, которая сопровождается серьёзным нарушением работы органов и систем организма.
- Нервная булимия. Характеризуется чрезмерным потреблением пищи. Закономерный итог — ожирение и все сопутствующие ему заболевания.
В любом случае все варианты проявления РПП оказывают негативное влияние на физическое и психическое здоровье человека.
Мы будем стараться даже на пушечный выстрел не приближаться к тем идеям и практикам, которые могут привести к РПП. Но мы же должны как-то контролировать количество потребляемой нами пищи?
Должны. Как соблюсти меру?
К чему может привести подход со строжайшими запретами и жёстким контролем?
Сильные постоянные самоограничения — путь к срыву
Вот вы скачали FatSecret и побежали вприпрыжку в магазин. Вам кажется, что всё под контролем и вы управляете своей жизнью — как будто в игре.
Но через какое-то время оказывается, что существуют выходные, дни рождения и незапланированные приёмы пищи. Когда посчитать, что там намешано, просто нереально. А вы голодны.
И здесь начинаются мысли: «Лучше пропущу вечеринку, чтоб не сорваться, я ж все калории не посчитаю…». Или «Пойду с контейнерами, пусть все смотрят». Или «Ну и пусть я буду сидеть дома одна, зато стройная и похудевшая». И так далее.
Получается, что человек сам себя уводит на сторону тьмы: когда желание выглядеть стройным превращается в самоцель и он лишает себя многих радостей жизни. Особенно тех, что даёт общение. Человек очень сильно зажимает себя.
А что происходит с пружиной, которую всё время сжимают? Правильно: она однажды выстреливает.
У каждого наступает такой момент, когда он захочет предпочесть общение в приятной обстановке, в том числе с едой, а не думать о возможных избыточно потреблённых килокалориях. И вот тогда в топку летит всё… И бывает, чем дольше терпели, тем больше топка…
Да, и отметим, что психологическое давление, которое мы сами себе создаём, — огромное. И оно сказывается на всех сферах нашей деятельности.
Фигура — это безусловно фактор привлекательности. Но если цель стать стройным перекрывает все остальные стороны и возможности жизни, то возникает вопрос: а что главное?
Правильная по сути вещь — тщательный подсчёт калорий с ежеминутным контролем — оборачивается проблемой.
Подводные камни похудения
Перфекционизм — не всегда хорошо при контроле питания
Такая девушка, которая скорее всего была отличницей в школе, взвесить ровно 40 граммов овсянки, как указано в чудодейственном рецепте. А если весы покажут 41 грамм, то лишний грамм будет безжалостно убран.
Перфекционистка будет постоянно срываться, когда её отвлекают и мешают выполнению плана. Она всегда выбирает контроль. А всё, что мешает контролю, подлежит немедленному устранению. Такие обычно держатся дольше всех. А потом наступает предел, срыв, апатия и всякое ещё более неприятное: депрессия, анорексия, булимия, клиника.
Вот здесь перфекционизм в подсчёте калорий явно идёт во вред.
Какой выход? Считаем, контролируем, но подходим творчески. Не до безумия.
Приятный последиетный дожорчик может свести на нет все ваши усилия
Вы взяли себя в руки. Сели на диету. Вы считали потребляемые калории ежедневно с невероятным упорством. Было трудно, но вы смогли. И есть результат: вы смотрите на себя в зеркало с удовольствием. Вы победитель и точно заслужили поощрение. Например, разочек вкусно поесть…
Или два разочка. И наконец-то можно перестать считать калории…
Вот в чём штука. Иногда бывает сложно остановиться, отказать себе в любимой временно забытой пище. Появляется ощущение, что цель достигнута, теперь так вы будете выглядеть всегда, а значит, можно себя немного побаловать.
Увы. В этом случае очень велик риск возврата на круги своя, к прежнему уровню. Вы это уже проходили? Да, вот так это и работает…
Продолжайте контролировать потребляемые калории и дальше. Балуйте себя, но в меру. Придерживайтесь успешного курса.
Считаем калории творчески
Подсчёт калорий — самый грамотный и чёткий способ контроля своего питания. Но это контроль. Он имеет свои плюсы и минусы. Если он вам подходит — ради Бога.
Но будьте осторожны: не погружайтесь в ограничения слишком глубоко. Подходите к процессу творчески.
Помните, что подсчёт калорий и похудение — не самоцель. Цель — быть стройным, но радостным. Жить полноценной жизнью.
Удачи вам с этими калориями!
фитнес-тренер