Собрать волю в кулак — не забрасывайте себя!
Знаете, что сейчас делать сложнее всего? Заниматься собой.
Читаешь новости, постоянно общаешься, поддерживаешь друзей. Думаешь, как вести социальные сети, потому что подписчики этого хотят. А при этом ещё нужно продолжать заниматься спортом.
И тут я ловлю себя на мысли, что это сложно. Морально сложно.
Ко мне приходит понимание, что если я, чемпион России, испытываю трудности с мотивацией, то что чувствуют те, для кого спорт — не профессия, а просто способ поддерживать себя в форме?
Знаете, надо продолжать. Собирать волю в кулак и продолжать тренироваться. И я тренируюсь. А ещё я приезжаю в центр спортивной медицины APRESPORT и прохожу профилактику — забочусь о восстановлении мышц и общего состояния организма. Потому что изношенный, я ничем не помогу ситуации. Ни морально, ни физически.
Кажется, что это эгоизм. Но нет. Дело в другом. Пока это возможно, надо с теми же отдачей и упорством, что и ранее, заниматься своим делом. И делать его хорошо. Это и будет лучшим вкладом каждого в позитивное изменение мира. Моё призвание — это спорт. И я хочу, чтобы он оставался в моей жизни сегодня и завтра.
Я решил придерживаться следующей стратегии: что бы ни происходило вокруг, какие бы трудности ни приносил новый день, важно «не забрасывать» себя, не останавливаться, не сдаваться. Работать в прежнем режиме. Для меня это означает продолжать тренировки и заботиться об организме после занятий — помогать ему восстанавливаться.
Как я это делаю? Я выбираю для себя комплексный подход к восстановительным процедурам в APRESPORT.
Вот мой «рецепт» помощи организму после тренировок:
1. Восстановительный спортивный массаж — это универсальный инструмент работы с мышцами и организмом в целом.
При массаже:
- Выводится излишек молочной кислоты, мышцы насыщаются кислородом.
- Снимается мышечное напряжение, создаются условия для того, чтобы не возникали мышечные спазмы, после этого мышцы восстанавливаются быстрее.
- Мышцы растягиваются, становятся более эластичными.
- Увеличивается приток крови к мышцам, следовательно, улучшается обмен веществ.
И это только четыре положительных последствия для организма после спортивного массажа, а их гораздо больше!
Спортсмены и родители начинающих спортсменов нередко спрашивают меня : «Как часто нужно ходить на массаж?» Моё мнение: минимум раз в неделю. Если у вас регулярные высокоинтенсивные тренировки, то хорошо бы восстанавливаться дважды в неделю.
В моём «рецепте» есть ещё два эффективных способа восстановления, которые я чередую со спортивным массажем.
2. Баночный массаж — процедура, во время которой при помощи вакуума происходит воздействие на кожные рецепторы. Благодаря этому происходит значительный прилив крови к тканям и метаболические, восстановительные и иммунные процессы в них заметно ускоряются.
3. INDIBA-терапия — это инновационная методика, запускающая естественный процесс клеточной регенерации тканей при помощи «магической» частоты 448 кГц. Экспериментально доказано, что этот способ наиболее эффективно восстанавливает потенциал клеточных мембран, что и приводит к наиболее быстрой регенерации тканей.
Комплекс из этих трёх процедур позволяет мне заботиться об организме, быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок и быть готовым вновь выкладываться на максимум.
Получается так: чем бы ни были заняты наши мысли — про тело забывать нельзя. Забросим тело — можем потерять дух. Надо тренироваться, ходить на массаж и другие восстановительные процедуры. Пока у нас есть такая возможность.
мастер спорта международного класса по плаванию, полуфиналист Олимпийских игр, финалист чемпионата мира, многократный чемпион России.
